# Йога

В статье представлен комплекс упражнений йоги для коррекции сколиоза. Описаны три позы: Поза Кошки — поза Коровы, Адхо Мукха Вирасана (поза Поклона героя) и Трехчастное вытяжение у перекладины. Для каждой позы приведены пошаговые инструкции и рекомендации. Комплекс помогает вытянуть позвоночник, выровнять ребра и уменьшить напряжение в мышцах спины.

В статье описаны 6 упражнений йоги, которые помогают строить тело. Среди них: 'Плуг', 'Березка', 'Мостик на оборот', 'Наклон вперед', 'Дельфин' и 'Рыбка'. Каждое упражнение сопровождается подробным описанием и рекомендациями по выполнению. Рекомендуется удерживать каждую позу от 45 до 180 секунд в зависимости от уровня подготовки.